masa na

Dziękuje Panie Ojanie,mnie również milo się rozmawiało,milo było poznać i zobaczyć na żywo na scenie:-)) będzie Pan w Bytowie? bo tam postaram się być i spotkać z Marianem by mnie tez zobaczył:-) wiem,ze moja twarz miernie wygląda bo każdy mi to mówi,ale już kończę,ostatni tyg i potem masa z głową:-)

Trochę plany zmieniam-myslę,że pojawieę się na mistrzostwach Polski w niedzielę na finałach- czyli-będzie relacja live,masa zdjeć oraz filmy video. Najważniejsze-dostać się w takim razie do finałów..:)

Gwid - tak to już jest gdy masa przekracza proporcje. Kai jest za niski i IMO wygląda trochę pokracznie. Z marszu nic nie wyszło. Po południu zrobiłem dipsy 2x12p +10kg/4x7p 6x8p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/10x8p wspięcia na palce po 50p Pogoda bezdeszczowa więc wsiadam na rower.

[...] Z tymze na poczatku diet musialem podjesc cos slodkiego raz na jakis czas. Ale w tym roku od ostatniego Bozego Narodzenia zjadlem tylko jednego batonika. Nie ciagnie mnie na slodkie, ciagle dieta z niskiem IG, raz masa, raz redukcja. Czy to normlane, ze nie ciagnie mnie do cukru ??? Bo zaczynam sie powoli zstanawiac, ze moze cos nie tak ze mna.

[...] ? i które orzechy są lepsze laskowe czy włoskie ? 2. Na czym smażycie np. rybę na oliwie czy na innym oleju ? 3. Z obliczeń mi wyszło że zapotrzebowanie na białko mam 114 czy to nie za mało? mam 20 lat ważę 67-69 kg wzrost 180 cm cel-masa 4. Czy ryż parboiled jest dobry przed treningiem i po ? wiem że lepszy jest brązowy ale ten też może być?

co powiecie na ilosc 4-6 g białka na 1 kg masy ciała?? ostatnio patrzyłem na strone animala i tak pisali ze masa idzie ogromna...

[...] 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy rzadko innych tłuszczów Proszę o pomoc najlepiej konkrety: podczas których posiłków dawać inny tłuszcze i jakie ? (czy grozi zły bilans tłuszczowy?) 3. Ważę koło 68kg, wzrost 180 cm, cel masa. Z programu wyszło mi zapotrzebowanie na tłuszcze aż 134g czy to nie za dużo ? Dzięki za pomoc ;)

Witajcie, ja znowu o cheat meal'u. Tak sie zastanawialem nad chat mealem 2 tabliczki czekolady, 0.5l jogurtu owocowego, torebka ryzu, jakies cistka, albo 1 kg ruskich z cebulka(na margarynie) i smietana + czekolada na koniec. Lepsze to 1 czy to 2 ? I nie za duzo jak na 1 posilek ? Dzien nietreningowy, posilek potreningowy :p(dieta masa).

czy jedząc na śniadanie owsiane płatki, mleko, jajka, i orzechy , można zejść z ilości płatków(z 100gr na 70gr) na rzecz np. Banana lub 2 kawałków ananasa? Jeżeli tak to można przez cały okres diety tak robić ? Oprócz tego nie jem więcej owoców może w ciągu dnia max 2 jabłka zjem czasem cel diety MASA, budowa hardgainer Zmieniony przez - kscman w [...]

[...] namoczyć je we wrzątku jak napęcznieją odcedzić z resztek wody dodać jajka wymieszać i na patelnie lub zmielone płatki wymieszać tylko z jajkiem można wody dodać trochę jak masa będzie za gęsta i na patelnie, ja jeszcze nieraz dorzucę oliwki, wędlinę, ser żółty, wiejski, kukurydzę to tak dla urozmaicenia, zależy co jest w lodówce, na wierzch [...]

w ta czesc z masa nie wierzymy :D Mialem isc na silke ale poszedlem na cydr dzis :D Nic pojde jutro mialem 2 tyg przerwy przez kontuzje ale przeszla juz kilka dni temu to nie ma co z siebie Mariusza robic 2 tyg to i tak za dlugo, dobrze bo organizm przyzwyczail sie do nowej diety.

kcal to kcal nie ma znaczenia czym podbijasz bilans masa bedzie szla zarowno na weglu jak i na tluszczu kwestia indywidualnej reakcji organizmu. jak na co reagujesz jak sie na czym czujesz.

[...] czy cyferkami na miarce... pojawi sie jakis tam chociaz zarys brzucha i reszty miesni to wtedy z glowa masuj. po co nosic na sobie tyle zbednych kilogramow fatu? nie ma sensu pozniej znow masa z takiego pułapu 90 cm w pasie i kolejna swinio masa. niestety ale takie sa fakty zrob to z glowa a na pewno bedziesz zadowolony z rezultatow ozdrawiam

Nie zrozum mnie zle ale idziesz w zlym kierunku.Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze tez tylko MASA i MASA i wiesz co z 65kg poszlem na 102!a reszte zobacz sobie na zdjeciu ktore powinno byc odpowiedzia!aktualnie wycinam sie juz dwa miechy efekty sa!naprawde miesien choc mniejszy zaczyna lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to [...]

Ciężko mi odpowiedzieć na pytanie jaki jest to rodzaj pracy. W Twoim przypadku, z masą ciała, może być to redukcja, dla kogoś innego (o mniejszym ciężarze ciała) będzie to masa. Nie za bardzo wiem jak można poprawić sylwetkę uderzając przez 2h jedynie ręką dominującą wówczas gdy druga pozostaje bez ruchu. Samo noszenie ciężkich elementów i wysiłek [...]

odpowiedz na pytania: 1. cel cyklu : masa przede wszystkim jak najwiecej ha ! :D 2. ile mozesz przeznaczyc kasy : to zalezy tylko ja mysle przyszlosciowo i jak wydam ponad 1k na cykl to ile bd musial wydac na kolejny ?

[...] moją ambicję - interpretuj to jak chcesz - trzeba się wyluzować ftb87 - chyba sobie to na podpis ustawię Turysta16 - tego to nawet najstarsi górale nie pamiętają już była masa, była klasa - nastąpił brak kasy, to i brak masy ale, aż tak dobrze to chyba nie było ale 25 edycja TChP będzie moja chyba, że przyspieszymy tempo, ale nie sądzę [...]

[...] zrobi w polaczeniu z madra reszta. GH to nie jest cudowny srodek. Tu trzeba tez za******lac na treningu. Leci 5iu dziennie. Pierwsza faza bedzie trwala ok 16 tyg czyli masa. Pozniej bedemyslal nad definicja. Poki co trzeba do***ac. Mete bralem tylko 1 tydzien bo uznalem ze juz dziala mix wiec ja odstawilem bo zawsze blokowala mi zarcie i [...]

prosta dieta na mase 500gr ryzu i 500gr mielonego miesa dzielisz na 5 porcji i jesz co 3 godz tanie a masa idzie

[...] roku 1983 Arnold wlasnie jego typowal na kolejnego Mr.O. Schwarzenegger widzial ze to co prezentuje Bertil, jest to nastepny krok w rozwoju kulturystyki zawodowej - potezna masa z separacja i gestoscia miesni jakiej nie widziano do tej pory. Ale jednak na to bylo w oczach sedziow , jeszcze za wczesnie, wiele lat za wczesnie.. Bertil zajal w [...]